Tratamiento de los sintomas de la Gripe, la Tos y el Resfrío

Tratamiento de los sintomas de la Gripe, la Tos y el Resfrío

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Proteger y Mantener

Tres claves para evitar la

estación de los resfríos y la gripe

Los estornudos, los mocos, o los ataques de tos pueden obstaculizar tu vida diaria.

 

¿Conocés la mejor forma de ayudar a prevenir la gripe? Este año, ayudá a proteger a tu familia contra las enfermedades con algo de entrenamiento de pretemporada para la temporada de resfríos y gripe.

  1. 1. Estimulá tu sistema inmunológico.
    • Un sistema inmune sano es la mejor protección contra la temporada de resfríos y gripe. Mantené fuertes las defensas naturales de su familia con estas tácticas simples:
    • Evitá el estrés. Los estudios demuestran que el estrés obstaculiza tu capacidad para mantenerte saludable, así que cualquier cosa que puedas hacer para combatir el estrés ayuda a combatir los gérmenes. Tratá de tomar un breve descanso de meditación durante el día, simplemente cerrá los ojos y concentrate en inspirar y exhalar por unos minutos.
    • Dormí lo suficiente. . Cuando dormís en forma continua ocho horas de sueño por noche, tu cuerpo tiene la oportunidad de reparar las células y construir tu sistema inmunológico.
    • Comé bien y hacé ejercicio. . Alimentate de frutas y verduras para darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita. Además, realizá actividad física moderada durante 30 minutos al menos tres veces a la semana.
    • Vacunate contra la gripe. Pensá en eso como tu arma secreta durante la temporada de gripe. Vacunarse está aprobado para casi todos los mayores de 6 meses. Consultá a tu médico para ver si toda la familia debe ser vacunada.
  2. 2.Combatí los gérmenes.
    • Si mantenés los gérmenes alejados durante la temporada de resfríos y la gripe, puede reducir las probabilidades de enfermarte. Probá estos hábitos sencillos para ayudar a evitar la congestión nasal y el dolor de garganta:
    • Lavate las manos.Y hablá con tus hijos acerca de por qué es importante lavarse las suyas. Un típico lavado de manos antes de comer, después de ir al baño, o cada vez que tosés, estornudás o te sonás la nariz, debe durar 20 segundos. Es más o menos el tiempo que tardás en cantar "Feliz Cumpleaños" dos veces mentalmente.
    • Llevá refuerzos. Probá llevar una botella de desinfectante de manos en tu bolso para luchar contra los gérmenes cuando estás fuera del hogar.
    • Limpiá tu escritorio. Es un punto crítico para los gérmenes en la oficina. Invertí en toallitas desinfectantes y limpiá tu escritorio, el teclado, el mouse y el teléfono con frecuencia.
  3. 3.Estate preparado para los síntomas del resfrío y la gripe.
  4. A pesar de tus mejores esfuerzos, puede ser difícil superar la temporada de resfríos y gripe sin que nadie en la familia se enferme. Adquirí lo esencial, mientras que todo el mundo está aún sano:
  • Medicina para los resfríos y la gripe
  • Termómetro
  • Pastillas para la tos
  • Pañuelos
  • Sopas de pollo, vegetales o tomates