¿Conocés la mejor forma de ayudar a prevenir la gripe? Este año, ayudá a proteger a tu familia contra las enfermedades con algo de entrenamiento de pretemporada para la temporada de resfríos y gripe.
- 1. Estimulá tu sistema inmunológico.
Un sistema inmune sano es la mejor protección contra la temporada de resfríos y gripe. Mantené fuertes las defensas naturales de su familia con estas tácticas simples:
- Evitá el estrés. Los estudios demuestran que el estrés obstaculiza tu capacidad para mantenerte saludable, así que cualquier cosa que puedas hacer para combatir el estrés ayuda a combatir los gérmenes. Tratá de tomar un breve descanso de meditación durante el día, simplemente cerrá los ojos y concentrate en inspirar y exhalar por unos minutos.
- Dormí lo suficiente. . Cuando dormís en forma continua ocho horas de sueño por noche, tu cuerpo tiene la oportunidad de reparar las células y construir tu sistema inmunológico.
- Comé bien y hacé ejercicio. . Alimentate de frutas y verduras para darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita. Además, realizá actividad física moderada durante 30 minutos al menos tres veces a la semana.
- Vacunate contra la gripe. Pensá en eso como tu arma secreta durante la temporada de gripe. Vacunarse está aprobado para casi todos los mayores de 6 meses. Consultá a tu médico para ver si toda la familia debe ser vacunada.
- 2.Combatí los gérmenes.
Si mantenés los gérmenes alejados durante la temporada de resfríos y la gripe, puede reducir las probabilidades de enfermarte. Probá estos hábitos sencillos para ayudar a evitar la congestión nasal y el dolor de garganta:
- Lavate las manos.Y hablá con tus hijos acerca de por qué es importante lavarse las suyas. Un típico lavado de manos antes de comer, después de ir al baño, o cada vez que tosés, estornudás o te sonás la nariz, debe durar 20 segundos. Es más o menos el tiempo que tardás en cantar "Feliz Cumpleaños" dos veces mentalmente.
- Llevá refuerzos. Probá llevar una botella de desinfectante de manos en tu bolso para luchar contra los gérmenes cuando estás fuera del hogar.
- Limpiá tu escritorio. Es un punto crítico para los gérmenes en la oficina. Invertí en toallitas desinfectantes y limpiá tu escritorio, el teclado, el mouse y el teléfono con frecuencia.
- 3.Estate preparado para los síntomas del resfrío y la gripe.
A pesar de tus mejores esfuerzos, puede ser difícil superar la temporada de resfríos y gripe sin que nadie en la familia se enferme. Adquirí lo esencial, mientras que todo el mundo está aún sano:
- Medicina para los resfríos y la gripe
- Termómetro
- Pastillas para la tos
- Pañuelos
- Sopas de pollo, vegetales o tomates
